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22日、秋分の日でした。 台風接近の影響もあって、ことりと落ちるように季節の移ろいを感じます。 秋分のツボ、「承山（しょうざん）」が提案されています。 脚の後ろ側、アキレス腱から上がっていって、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）のもりっとしたところに...

オンライン体質改善ダイエットプログラム（仮称：らじザップ）のご参加を受け付けています。 痩せ細るダイエットではなく、軽やかに動ける身体をつくる、健康ダイエット／ウェルネスサポートです。 １：１でサポートを行うため、少人数で満員になり、これ...

介護予防運動指導員、合格。 難関資格とかではないですが。 介護「予防」の「運動指導」は、宿題のようなものだった（今も）ので、手がかりが一つ増えたのは、うれしいです。 歩けなくなってから、要介護になってから、 お宅や施設に呼ばれて伺う訪問マッ...

ココロとカラダの健康をお手伝いする活動「ポレポレプロジェクト」では、４月のコラムを公開しています。 ふだんのくらしに根づいた食と養生をお届けしている、小さな専門家集団「杉並四姉妹」。 ここ杉並で起業して、地道に活動している仲間たちです。 こ...

新型コロナウイルスに関する緊急事態措置に伴い、開講中止となりました。 外出自粛のときですが、適切な距離をとりながら屋外で運動することは、自粛の対象ではなく、むしろ、健康維持のために推奨されることです。 今後も、心身の健康にお役に立つ情報を...

●先日ご紹介した、おうちでできる「スローステップ」運動、 明日4/8（水）未明の２分間ですが、NHKで放送予定のようです： ガッテン！２分ミニ「スローステップ」 4月8日(水) 午前3:33～午前3:35(2分) https://www2.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi… 録画...